Choltry.com

Справочник Родителя
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание при планировании беременности: запретные и; разрешенные продукты

Сразу стоит разъяснить, что изменение пищевых привычек может не только подготовить организм к будущей беременности, но и стать толчком к нормализации менструального цикла для наступления зачатия. Это особо важно для пар, которые не могут завести ребенка из-за проблем с овуляцией.

Рацион должен быть полностью сбалансированным, без излишеств и недоеданий. При планировании зачатия нужно привести вес в порядок, некоторым женщинам не хватает пары килограммов для успешного вынашивания плода, а у других наоборот переизбыток веса. Все корректировки не должны совершаться с помощью диет, о них вообще придется забыть.

Важно! Женщине придется научиться сочетать продукты, чтобы они хорошо усваивались и переваривались.

Баланс жиров, белков и углеводов

Большую роль играет не только абсолютное содержание каждого пищевого вещества в продуктах, но и количественные соотношения между ними. Это и называют сбалансированностью питания. Недостаток или избыток в рационе углеводов, белков или жиров отрицательно сказывается на здоровье, даже если дневной рацион полноценный в калорийном соотношении.

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов выглядит так:

  • 30−50% рациона — это углеводы;
  • 25−35% — жиры;
  • 25−35% — белки.

Важно! Доля жиров никогда не должна опускаться ниже 15% в общей калорийности.

При наборе массы долю углеводов нужно увеличить до 50−60%, а для похудения — до 40−50% белки.

Добавки к рациону

В аптеках представлено огромное разнообразие различных БАДов, витаминных добавок и минералов. Однако назначать их себе самостоятельно нельзя. Только врач может ответить на вопрос, нужны ли вам добавки к питанию и в каком количестве. Бездумное употребление добавок не только не приблизит к желанной беременности, но и может отрицательно сказаться на здоровье организма.

Можно ли чай и кофе

В кофе и чай (как зеленый, так и черный) входит кофеин. При планировании беременности врачи просят женщин воздержаться от чрезмерного потребления этих продуктов. Максимальная суточная доза кофеина для девушки, которая вскоре хочет стать мамой — 200 мг. К примеру, в одной чашке кофе содержится 100 мг кофеина. Таким образом, если вы в течение дня выпьете чашку американо и зеленый чай, то никакого вреда для здоровья не будет.

Для того, чтобы выносить здорового малыша, при подготовке к беременности следует выпивать в день 1,5 литра воды. Стоит отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, морсам, натуральным лимонадам.

Что необходимо сделать мужчине перед зачатием ребенка

Мужчина и женщина, планируя пополнение в семействе, осознают, что вскоре их жизнь в корне изменится. Однако произойти это должно задолго до появления малыша на свет.

Важно пересмотреть привычный образ жизни и питание еще при планировании, особенно это касается мужчин. Также не помешает сдать анализы и уточнить, существуют ли в конкретном случае препятствия на пути к счастливому и беззаботному отцовству.[1]

Читать еще:  Максимальный срок безопасного прерывания беременности

Куда обращаться мужчине, если женщине не получается забеременеть

Если у пары не получается забеременеть до 12 месяцев усердных попыток, нет повода для беспокойства. Стоит продолжить свое стремление, и очень скоро тест покажет заветные 2 полоски. Если беременность не наступает больше 1 года, самое время обратиться к специалисту.

Пары, у которых возникли проблемы с зачатием, должны встать на учет в центр планирования семьи. Мужчине следует записать на прием к урологу и пройти полное обследование мочеполовой сферы, органов таза. Дополнительно может потребоваться консультация эндокринолога, венеролога, генетика, андролога и репродуктолога.

Какие анализы сдать мужчине

В первую очередь несостоявшемуся отцу необходимо сдать спермограмму. Такое лабораторное исследование оценивает жизнеспособность и функциональность сперматозоидов, количество полноценных экземпляров в эякуляте.

В идеале, сперматозоиды должны иметь правильное строение, быть активными и перемещаться прямолинейно. В противном случае проблем с естественным зачатием не избежать.

Другие анализы, которые следует обязательно сдать при планировании отцовства.

  1. На инфекции. Важно исключить присутствие инфекций, которые передаются половым путем. Это важно, чтобы не заразить партнершу и будущего ребенка, к тому же, патогенная флора снижает качество спермы.
  2. На гормоны. Необходимо сдать кровь и определить реальное состояние гормонального фона. Например, при недостаточной продукции тестостерона возникают проблемы с зачатием.
  3. Посев сока простаты на микрофлору. Таким способом можно определить стрептококки, стафилококки и другие микроорганизмы, препятствующие успешному зачатию ребенка.
  4. Анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит. Такие инфекции могут передаться плоду внутриутробно.
  5. Общий анализ мочи и крови. Проводится для своевременного выявления прогрессирующего воспалительного процесса.
  6. ТРУЗИ. Проверяет наличие кистозных новообразований, везикулита и простатита, как распространенных причин мужского бесплодия.


Наблюдение
В заключении важно обратиться к урологу, который поставит диагноз, а по необходимости назначит адекватную терапию. Если анализы в порядке, проблема отсутствия детей заключается в женском организме или биологической несовместимости половых партнеров.

Что нужно пить мужчине перед зачатием ребенка

При планировании будущему отцу рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. При выборе медицинских препаратов акцент делать на следующих компонентах в натуральном составе: фолиевая кислота, цинк, селен, L-карнитин, витамин Е. Особенно важна фолиевая кислота, которая повышает качество сперматозоидов, улучшает показатели спермограммы.

А вот от спиртных и газированных напитков, кофе и крепкого чая на период планирования и позднее желательно вовсе отказаться. Также под запрет попадают и другие вредные привычки (табакокурение, наркомания).[2]

Влияние питания на физиологические процессы организма

Изменяя состав рациона, улучшается работа одних систем организма, тем временем ухудшается работа других. Несбалансированный рацион нарушает стабильность обмена веществ.

Читать еще:  Особенности применения глюконата кальция при беременности

При низком содержании белков снижается не только мышечная масса, а и умственная и физическая работоспособность. Избыток жиров отражается практически на всех физиологических процессах. Поражаются пищеварительная, сердечнососудистая и эндокринная, в том числе половая система, изменяется водно-солевой обмен. Избыток сахара в питании чреват развитием дисбактериоза, диабета.

Не только излишки или скудность в питании, но и несбалансированность рациона, когда предпочитается определенный вид пищи, являются факторами риска для сбоя в естественном протекании определенных физиологических процессов.

Что исключить из меню

  1. Кофеиносодержащие продукты : зелёный чай первой заварки, пепси и колу, кофе натуральный, особенно зерновой молотый.
  2. Синдром поликистозных яичников может быть и следствием избытка инсулина. Это бывает результатом длительного и бесконтрольного потребления сахара и мучных продуктов.
  3. Прямо влияют на жизнеспособность яйцеклетки сперматозоидов пищевые красители и консерванты. Мало того – они неблагоприятно действуют на печень, тоже участвующую в выработке андрогенов.

Приблизительное меню питания перед беременностью

Тем, кто задался целью стать счастливыми родителями нужно разнообразное и полноценное питание перед беременностью. Продукты должны входить в него приблизительно в таких пропорциях:

1. Овощи и фрукты — 5 порций в день.

2. Картофель, макароны, цельнозерновой хлеб и другие продукты, насыщенные углеводами – 1-2 раза в день.

3. Мясо, рыба, яйца, бобовые – ежедневно. Причем жареную рыбу или мясо – надо есть дважды в неделю, а вареную – через день.

4. Молочные продукты – ежедневно.

5. Также ежедневно нужно насыщать организм железом, которое есть в красном мясе, бобовых, зелени.

6. Богатые витамином С соки, чаи, ягоды и прочие, помогающие усваивать железо, тоже нужно включать в рацион питания каждый день.

При подготовке к беременности меню можно составить из таких блюд:

    На завтрак овсяная каша с сухофруктами или творог либо яйца. Дополнить эти блюда можно фруктовым салатом, йогуртом.

Из напитков предпочтительнее чистая вода, натуральные соки, морсы, отвар шиповника, молоко, зеленый чай.

Будущим родителям за несколько месяцев до предполагаемого зачатия нужно исключить из рациона алкоголь, ограничить употребление кофеина. Всегда полезны овощи и фрукты. Нельзя голодать, делать большие перерывы между едой. Думать приходится уже не только о себе, но и о здоровье будущего ребенка.

Питание для мужчины при планировании беременности

Никто не сомневается в том, что будущей мамочке во время планирования беременности нужно полноценное и сбалансированное питание. Но при этом не стоит забывать и о будущем папочке. Ведь и от него во многом зависит, как скоро наступит долгожданная беременность – качество спермы и подвижность сперматозоидов имеют очень важное значение.

Кроме очевидной пользы для здоровья, искреннее желание мужчины подготовиться к беременности успокоит женщину, докажет ей, что она не ошиблась в выборе отца для своих будущих детей и в целом поможет создать правильный психологический настой перед зачатием и вынашиванием ребенка. Ведь поддержка любимого и уверенность в нем важны в этот период не меньше, чем правильное питание.

Читать еще:  Как и для чего проводится энуклеация кисты яичника

Уважаемые мужчины, не пугайтесь — диета для мужчин при планировании беременности не предполагает особых ограничений в пище, напротив, питание должно быть достаточно обильным и полноценным. Также нужно будет ввести в рацион некоторые продукты, которые. Возможно, раньше вы употребляли не так часто. Если есть серьёзные проблемы с лишним весом, то их лучше решить заранее. Тем более, что избыточный вес мужчины может помешать ему стать папой.

Продукты, увеличивающие подвижность сперматозоидов:

  • Орехи, зерновые
  • Морепродукты
  • Нежирное мясо
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Чеснок, имбирь, мак, красный перец

Также, после консультации с врачом, возможно применение различных пищевых добавок. Особенно важны такие вещества, как витамин Е, витамин А, витамин С, цинк, селен, L-карнитин, жирные омега-3 кислоты.

Диета перед планированием беременности — меню для мужчин:

  • Завтрак: овсяная каша с добавлением кураги, яйца в любом виде
  • Обед: овощной салат, суп-пюре из шпината, нежирная говядина или курица
  • Ужин: морепродукты или семга, бобовые в качестве гарнира
  • Перекусы: овощи (морковь, помидоры, огурцы), фрукты и ягоды (клубника, бананы, зеленые яблоки), орехи и сухофрукты, твердые сорта сыра.

Естественно, это только примерное меню. На завтрак можно съесть йогурт или творог, чередовать курицу с индейкой или крольчатиной, в небольших количествах употреблять макаронные изделия и различные крупы. Еда должна быть разнообразной, вкусной, с любовью приготовленной – тогда она непременно окажет благотворное воздействие на репродуктивную функцию мужчины.

Нежелательные продукты во время диеты при планировании беременности:

  • Всевозможные копчености, в том числе и колбаса;
  • Консервированная пища;
  • Чрезмерно острые блюда;
  • Соленья;
  • Приправы, содержащие большое количество химических добавок;
  • Фастфуд;
  • Алкогольные и слабоалкогольные напитки;
  • Сильнодействующие лекарственные препараты, в том числе обезболивающие и жаропонижающие. К примеру, если мужчина вынужден принять антибиотик, его партнерше лучше не беременеть примерно три месяца после их отмены. Если прием лекарств для мужчины жизненно важен, необходима консультация врача-репродуктолога и терапевта;
  • Не стоит злоупотреблять кофе, но в небольших количествах он даже полезен, так как увеличивает подвижность сперматозоидов и оказывает тонизирующее воздействие на организм будущего отца.

Спортивное питание при планировании беременности не запрещено, строгий запрет есть только на добавки, содержащие стероиды. Они представляют серьёзную угрозу для здоровья и в том числе приводят к бесплодию.

Любовь и взаимопонимание между партнерами, желание завести здорового и счастливого малыша – самое главное при планировании беременности. А правильное питание способно помочь превратить эту мечту в реальность.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×