Choltry.com

Справочник Родителя
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие витамины нужно пить при выпадении волос в период беременности и кормления грудью

Какие витамины нужно пить при выпадении волос в период беременности и кормления грудью

В течение беременности волосы, кожа и ногти девушки имеют настолько здоровый и роскошный вид, что будущая мама в скором времени настолько привыкает к такому состоянию своего здоровья и внешнего вида, что считает это уже нормой, думая что так будет продолжаться и дальше.

Но после того, как проходят роды, в организме происходят следующие изменения: резко уменьшается выработка гормона эстрогена (который обеспечивает здоровый и красивый вид волосам), это связано с тем, что в течение беременности его вырабатывалось слишком много.

Чрезмерная выработка эстрогена в период беременности происходит потому, что женский организм в этот период пытается накопить как можно больше полезных веществ (и, соответственно, вырабатывает много эстрогена) и микроэлементов, дабы обеспечить здоровое развитие малыша внутри здоровой мамы. То есть с появлением малыша на свет, организм мамы начинает вырабатывать прежнее количество этого гормона, в связи с чем начинается выпадение волос.

Сбалансированный рацион будущей мамы

Конечно, прежде чем пить витамины в капсулах или таблетках нужно пересмотреть свой рацион питания и добавить в него самые важные витамины для волос при беременности. Лучше всего начать с обогащения рациона листовыми овощами, а также овощами желтого и оранжевого цвета, которые содержат большое количество витамина A. Важно соблюдать меру, ведь слишком большое количество способно вызывать врожденные кожные заболевания. Но будущей маме не стоит волноваться, ведь организм беременной женщины устроен так, чтобы усваивать только нужное количество витаминов для волос при беременности.

Также нужно есть салаты, заправленные оливковым маслом с лимонным соком, это обеспечит суточную потребность не только витамина A, но и витамина E. Кроме масла в салатах должно присутствовать большое количество зелени, что укрепляет кости и зубы будущей мамы и заботится о красивых и послушных волосах («Уход за волосами при беременности»). Нужно употреблять фрукты и ягоды, которые соответствуют сезону, например, зеленые яблоки, которые также содержат железо необходимое для здорового роста волос. Для того чтобы витамины A и E лучше усваивались им нужна масленая или жировая основа, например, сливки или сливочное масло к морковному фрешу или оливковое масло с маслинами в листовом салате.

Витамины для волос при беременности можно найти в овощах и фруктах, жирной рыбе и постном мясе, молочных и кисломолочных продуктах, а также злаках. Готовить такие продукты, нужно соблюдая простые меры для сохранения большего количества витаминов. Рыбу лучше всего запекать или отваривать, овощи употреблять сырыми или в тушеном виде, а из молочных продуктов готовить полезные протеиновые коктейли и домашний творог, а также простоквашу или кефир для пользы витаминов для волос при беременности. Эти продукты нужно использовать в масках для красоты и здоровья каждого волоска («Маска для секущихся волос в домашних условиях»). Злаки нужно отваривать в воде и употреблять сразу после приготовления, для того чтобы обогатить организм всеми полезными веществами.

Почему страдают локоны и чем это чревато

Влияние гормональных перестроек на кожу и волосяной покров общеизвестно, но его не стоит преувеличивать. Причин ухудшения структуры и внешнего вида волос может быть несколько, причем одна не исключает другую. Если в организме беременной женщины что-то не так, в первую очередь это отражается именно на локонах, поскольку они снабжаются питательными веществами «по остаточному принципу» (ведь эта составляющая человеческого тела, прямо скажем, не является жизненно важной). Перечислим, с чем могут быть связаны поредение и ломкость прядей.

  • Нехватка отдельных витаминов, микро — и макроэлементов.
  • Несбалансированный рацион. Беременной женщине особенно важно питаться полноценно и получать все витамины и минералы в двойном объеме, ведь эти вещества участвуют в формировании тканей плода и необходимы для его последующего жизнеобеспечении. Особое значение в этот период имеют кальций, железо, цинк.

Бесполезные и трудноперевариваемые продукты лучше исключить из рациона. То же самое можно сказать о сладостях, консервах, жареной пище. Беременность – лучшее время для того, чтобы сделать попытку избавиться от вредных пищевых привычек.

  • Ослабленный иммунитет и, как следствие, подверженность инфекционным заболеваниям или обострение хронических.
  • Недостаток физической активности и пагубные привычки (например, курение).
  • Психологические проблемы. Беременность для многих женщин является испытанием, и мало кому в этот период удается избежать стрессов.
  • Хронические болезни кожного покрова головы (себорея, псориаз).
  • Пренебрежение уходом за волосами. Как ни странно, во время беременности некоторым женщинам просто не до этого.
Читать еще:  Беременность после лапароскопии когда возможно зачатие

Часто возникающие проблемы

  • Гирсутизм, или рост волос «по мужскому типу» (на груди, лице, конечностях) в результате изменения гормонального фона. Как правило, это явление проходит само собой после родов.
  • Повышенная ломкость, сечение волос, потеря ими блеска и эластичности вследствие многих факторов, один из которых – недостаток витаминов.
  • Выпадение волос еще ДО родов (по разным причинам). Беременность усугубляет и обостряет уже имеющиеся проблемы, в том числе – склонность к алопеции (облысению). В этом случае могут помочь специальные витаминно – минеральные комплексы, здоровый образ жизни, правильный уход за волосами.
  • Изменение структуры волос: прямые могут начать курчавиться, а кудрявые, напротив, становятся гладкими. В этом тоже «виноваты» гормоны. Через несколько месяцев после родов ситуация нормализуется.
  • Увеличение жирности волос. Повышение уровня прогестерона в организме женщины становится причиной интенсивной работы сальных желез. Как только концентрация данного гормона снижается, проблема исчезает. Наиболее доступный способ нейтрализовать ее – применение средств (шампуней, бальзамов, сывороток) для жирных волос.

Жизненно важные вещества и способы их получения

Женщине, ожидающей ребенка, требуются те же нутриенты, что и женщине в обычном состоянии. Но они должны поступать в организм в большем объеме, да и необходимое соотношение между разными витаминами и минералами в этот период меняется. Для полного удовлетворения потребностей будущей матери может потребоваться пересмотр и изменение привычного рациона. Не всех это устраивает, но тут на помощь приходят аптечные препараты, в первую очередь – сбалансированные комплексы. Витамины для ослабленных волос при беременности никогда не бывают лишними. Да, это – не панацея, но они могут улучшить общее состояние локонов и предотвратить их ослабление и выпадение после родов.

.И все-таки основным и главным источником полезных веществ должна быть натуральная пища.

  • Витамин A (ретинол) регулирует работу сальных желез и помогает при повышенной жирности. Он нормализует состояние кожных покровов, устраняет перхоть и зуд, укрепляет корни и придает волосам блеск. Это вещество имеется в кисломолочных продуктах, рыбе, моркови, томатах. Овощи, содержащие данный витамин, необходимо употреблять в сочетании со сметаной, сливками или маслом, так как ретинол жирорастворим.
  • Витамины группы B – наиболее важные для здоровья волос, так как способствуют ускорению метаболизма в клетках кожи головы. Именно они предотвращают выпадение, стимулируют рост и улучшают структуру локонов. Они содержатся в красном мясе и субпродуктах, бобовых, крупах, капусте, зеленых овощах, свекле, орехах и фруктах.
  • Витамин С обеспечивает питание волосяных луковиц и насыщение клеток кислородом. Его источники – овощи, фрукты (особенно цитрусовые), ягоды.
  • Биотин, или витамин H, делает волосы более эластичными и крепкими, устраняет перхоть. Он содержится в капусте, дрожжах, буром рисе, печени.
  • Витамин E способствует обновлению клеток и усиливает защитные свойства кожи и волос. Его можно получить из орехов, растительных масел, зелени.
  • Витамин F незаменим при себорее и других кожных проблемах, а также при ломкости и сухости волос. Он содержится в масле из зародышей пшеницы, овсяных хлопьях, кукурузе, сухофруктах, неочищенном рисе, жирной рыбе и должен употребляться вместе с витаминами C, E или селеном.
  • Кроме витаминов, беременным женщинам необходимы микро — и макроэлементы: кальций, магний, сера, кремний, железо, селен, цинк, медь.
Читать еще:  Кровянистые коричневые и мажущие выделения при приеме противозачаточных таблеток

Аптечные препараты

Существуют проверенные витаминно – минеральные комплексы для здоровья волос (Витрум Бьюти, Специальное драже Мерц, Ревалид, Пантовигар, Виташарм) и комплексы для беременных женщин. Каким отдать предпочтение?

Скорее, последним. Во – первых, далеко не все специальные препараты для роста волос можно применять, будучи в «интересном положении». Во – вторых, комплексы для беременных женщин оптимально сбалансированы, в них больше кальция и фолиевой кислоты; при их употреблении минимален риск возникновения специфических проблем (например, аллергических реакций, тошноты или запоров). Наконец, они рассчитаны на удовлетворение потребностей двух организмов – матери и малыша.

Одним из лучших препаратов этого класса считается Vitrum Prenatal Forte. Он может применяться в течение всех девяти месяцев, от зачатия до родов, и содержит необходимый минимум элементов, которых чаще всего недостает будущим матерям.

Элевит Пронаталь демонстрирует однозначную эффективность, но в его составе нет йода. Кроме того, он противопоказан женщинам, у которых повышен уровень кальция.

Алфавит Мамино Здоровье содержит все необходимые элементы (его состав значительно богаче, чем у Фемибиона и Витрума) и отличается удобной формой выпуска. Таблетки разных цветов для лучшего усвоения необходимо принимать раздельно.

Витамины Фемибион I и II (для разных сроков) характеризуются хорошей сбалансированностью и высокой усвояемостью, но и стоимость их достаточно высока по сравнению с аналогами.

Женщины, принимавшие вышеупомянутые препараты, отмечают их стойкое положительное влияние на волосы.

Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Не исключено, что в отдельных случаях витамины для здоровья волос окажутся более подходящим вариантом, чем витамины для беременных.

Натуральные средства

Получить достаточно полезных элементов для восстановления и поддержания вашей “гривы” вполне возможно и из натуральных средств. В этом случае стоит учитывать, что концентрация необходимых витаминов будет значительно ниже. Тем не менее, применение различных секретов из арсенала народной медицины будет совсем не лишним.

За многие годы поклонники натурального оздоровления выделили несколько самых действенных средств. Сегодня вы можете взять себе на вооружение одно или несколько из них и стать обладателем роскошной шевелюры за очень короткое время. И этот эффект будет не только внешним. Внутреннее состояние волос также значительно улучшится.

Рыбий жир

У многих словосочетание “рыбий жир” вызывает отвращение. Но о пользе этого средства не стоит и спорить. Полезные аминокислоты помогают поддерживать организм изнутри, насыщая элементами, которые мы не можем производить сами. Самая популярная форма рыбьего жира — желатиновые капсулы. Они не имеют вкуса и запаха, поэтому их прием не превращается в пытку. Цена таких пилюль достаточно низкая. Рекомендованный курс приема средства — 2 месяца.

Для улучшения структуры волос, увлажнения и защиты от выпадения применяют маски, в состав которых входит рыбий жир. Его мешают с различными маслами, растворами микроэлементов, медом, яйцами. Такие маски не стоит делать чаще, чем 2 раза в неделю.

Читать еще:  Первые положительные признаки после подсадки эмбриона

Масло розмарина

Эфирное масло розмарина рекомендуют использовать обладателям жирных и комбинированных типов волос. Это средство помогает защитить кожу от перхоти, ускоряет рост и обеспечивает нормальное увлажнение. Благодаря этому работа сальных желез стабилизируется, и пряди дольше остаются чистыми и пышными.

Обратите внимание, что использовать масло розмарина в чистом виде категорически нельзя. Высокое содержание активных веществ способно навредить. Для масок и притираний используют основу и само масло в соотношении 10:1. Говоря проще, на столовую ложку шампуня или бальзама нужно всего 2-3 капли масла.

Сок алоэ вера

Комнатное растение наших бабушек вполне способно помочь вам справиться со многими проблемами шевелюры. Прозрачный и гелеобразный эффективный сок из алоэ замечательно питает и увлажняет кожу. Регулярное применение помогает защитится от бактерий, грибков и паразитов. Маски для волос с соком алоэ придают здоровый блеск и мягкость, шевелюра станет роскошной и здоровой.

Использовать это средство можно как самостоятельно, так и в комплексе с другими элементами и витаминами. В чистом виде сок можно использовать каждый день. Он не вызывает аллергии и не забивает поры.

Кокосовое масло

В последнее время популярность кокосового масла в домашней косметологии значительно возросла. Его применяют для увлажнения и смягчения кожи, используют в качестве бальзама для губ или даже антиперспиранта. Масло также может обеспечить и комплексный уход за волосами в домашних условиях.

Кокосовое масло сохраняет влагу внутри структуры, питает кожу головы и насыщает ее полезными микроэлементами. Также это средство отлично защищает шевелюру от негативного влияния прямых солнечных лучей. Кроме всего, масло кокоса обладает антибактериальными средствами.

Какие витамины можно добавлять в шампунь для укрепления волос

Витаминные препараты можно использовать и наружно. Для этого следует применять не таблетки и твердые капсулы, а жидкие масляные экстракты или содержимое желатиновых капсул (например, Аевита).

Наиболее полезными при наружном применении являются витамины А, Е, С и В3. В комплексе с никотиновой кислотой могут применяться и другие витамины группы В: В1, В2, В6 и В12. Они выпускаются в ампулах по 1 мл.

Совместимость нутриентов в средствах для волос

ВитаминАЕСВ1В2В3В6В12
А++++
Е++++
С+++
В1+
В2++++++
В3 (РР)++
В6+++
В12++

Витамины В6 и В12 могут применяться одновременно, но требуют предварительного аллергического теста. Для его проведения нужно на 15-30 минут нанести на сгиб локтя немного готовой маски, содержащей эти препараты.

Жидкие нутриенты можно добавлять в шампунь, бальзам, маски и спреи для ежедневного использования. Исключением является лишь никотиновая кислота, частое применение которой может спровоцировать головные боли.

Базой для шампуня может стать основа от HandMade или любой шампунь без SLS.

Делаем выводы

Восстановить локоны после родов иногда бывает сложно, но это выполнимая задача. Правильно подобранный витаминный комплекс поможет восполнить нехватку питательных веществ и улучшит состояние шевелюры, остановит ее выпадение, вернет красоту и силу.

Не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь с доктором по поводу приема любых пищевых добавок и фармакологических препаратов, чтобы не навредить себе и малышу. Подходите к уходу за волосами ответственно, и вы быстро заметите положительные изменения.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector