Choltry.com

Справочник Родителя
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кедровые орехи для кормящей мамы: польза или вред, как правильно вводить в рацион во время лактации

Кедровые орехи для кормящей мамы: польза или вред, как правильно вводить в рацион во время лактации?

Каждая мамочка старается окружить своего новорожденного малыша любовью и заботой, дать ему все самое лучшее. Безусловно, самым простым и верным способом обеспечить младенцу полноценное развитие является грудное вскармливание и соблюдение кормящей мамочкой элементарных правил питания во время лактации.
От одних продуктов на данном этапе придется отказаться совсем, а другие необходимо включать в свой рацион, поскольку они полезны и для кормящей женщины, и для грудничка. В большом количестве полезные вещества содержатся в кедровых орехах. Но, разрешено ли употребление кедровых орехов во время лактации? Не вызовет ли это аллергической реакции у крохи?

  • Влияние на маму и малыша
  • Полезные свойства
  • Допустимо ли употребление в первый месяц после родов?
  • Правила введения
  • Перечень побочных эффектов
  • Кедровое молочко в период лактации
  • Полезные свойства кедрового масла
  • Правила хранения
  • Вывод

Польза и вред кедровых орехов

В России кедровыми орехами традиционно называют плоды сибирской кедровой сосны. Масса одного орешка колеблется в пределах 0.23–0.25 г, а его размеры не превышают 9 миллиметров, однако, несмотря на столь малые вес и размер, кедровые орехи содержат огромное количество микроэлементов и питательных веществ. Кроме того, свежие кедровые орехи очень вкусные, и часто сложно удержаться, чтобы не съесть их больше, чем нужно, ведь эти орехи, как и любые другие, являются очень калорийными. Энергетическая ценность на 100 г сушёных орешков составляет 674 килокалории или 2 816 килоджоулей.

Таблица: пищевая ценность и содержание полезных веществ на 100 г

Хотя плоды кедровой сосны и таят в себе угрозу для женской фигуры, в них содержится масса полезных для человеческого организма веществ. Например, всего 100 грамм таких орехов способны на 15% покрыть суточную потребность человека в белках, а для самого белка кедровых орехов характерно повышенное содержание дефицитных аминокислот, к которым относятся лизин, метионин и триптофан. Человек научился применять не только сами ореховые ядра, но также и жмых, который остаётся после отжима масла из ореховых ядер, и даже скорлупу от кедровых орешков. Жмых используется в кулинарии для обогащения продуктов питания витаминами и микроэлементами, а бальзамы и настойки на ореховой скорлупе нашли широкое применение в косметологии и в народной медицине.

Читать еще:  Норма и нарушения головного мозга на УЗИ у грудничка

Фотогалерея: применение в косметологии, народной медицине, кулинарии

Женскому организму кедровые орехи также способны принести большую пользу. Они обладают следующим воздействием:

  • благотворно влияют на общее состояние;
  • препятствуют развитию варикозной болезни;
  • укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи;
  • решают дерматологические проблемы (псориаз, прыщи, фурункулы и так далее);
  • способствуют очищению печени и нормализации работы жёлчного пузыря;
  • способствуют нормализации сна и общего самочувствия при болезненных менструациях;
  • облегчают протекание климакса;
  • способствуют лёгкому протеканию беременности;
  • положительно влияют на качество молока у кормящих матерей.

Видео: о пользе кедровых орехов

Вместе с тем необходимо помнить, что пользу приносит только употребление в пищу свежих орехов. Не стоит есть прогорклые или поражённые грибком ядра, так как это может спровоцировать нарушения вкусовых ощущений на период от нескольких дней до нескольких недель. Кроме того, неумеренное употребление орехов на ежедневной основе может вызвать аллергические реакции и затруднения в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) как у кормящей матери, так и у малыша. Рекомендуемая здоровому взрослому человеку норма потребления кедровых орехов в день составляет от 20 до 40 г. Нормы потребления кедровых орехов во время грудного вскармливания обсудим далее.

Видео: кедровые орехи — положительные свойства и противопоказания

В период лактации

Тревоги о том, можно ли кедровые орехи при ГВ, совершенно напрасны.

Доктора непросто рекомендуют, а настаивают, что нужно отдавать предпочтение именно им.

Совмещение высокой полезности и безопасности даже для новорожденного, делает этот продукт абсолютным чемпионом.

Из положительных воздействий стоит назвать:

  • Защиту от проникновения вирусов извне.
  • Поддержание иммунитета «в форме».
  • Ускорение регенерацию кожи. Кожа и ногти тоже обретают здоровый и ухоженный вид.
  • Благотворное влияние на зрение.

Как включать в рацион

Начинать с одного ядра, внимательно замечая любые реакции младенца. Если все идет хорошо, нет покраснения, кишечных расстройств и другого, это еще не дает «зеленый свет». Почему? Проявление побочных эффектов может быть накопительным, проявляясь и чрез два дня, и спустя неделю. Как минимум месяц придерживайтесь употребления только одной штучки. А уже потом, увеличивайте до трех, но не более.

Читать еще:  Меню ребёнка на искусственном вскармливании месяц за месяцем

При регулярном приеме орешки способны улучшить сердечную функцию и память, повысить выносливость и усовершенствовать метаболизм. Не забывайте, что мера важна во всем, даже в таком прекрасном продукте.

Следуйте такому алгоритму при грудном вскармливании, начиная есть кедровые орехи:

  1. Только спустя 3 месяца после родов.
  2. Вводите постепенно.
  3. Следить за реакциями малыша.
  4. Не добавлять попутно другие аллергены.
  5. Запрещается потребление при воспалении и камнях в почках.
  6. Не более тридцати грамм в сутки.
  7. Допускаются только сырые либо подсушенные продукты, и никогда — жаренные. В ходе термической обработки идет потеря полезности.

Обратите свое внимание на тот факт, что ядрышки в магазинах часто уже очищенные. Не всегда производители следуют нормам хранения, это чревато испорченным вкусом и горечью.

Во избежание риска, покупайте плоды в скорлупе.

Храните исключительно в холодильнике не больше трех месяцев. А вот в морозилке сроки сохранности увеличиваются вдвое. Главное, не держите их на свету и при комнатной температуре.

Не так страшны орешки, как их малюют

Все семейство ореховых, к сожалению, известно своей способностью провоцировать аллергию. Это обстоятельство огорчает всех мам, которые так любят полакомиться данными плодами. Оно и понятно: кому захочется кушать продукты из потенциальной группы риска — орехи даже входят в «большую восьмерку» продуктов, вызывающих аллергию. Значит ли это, что про кедровое лакомство маме придется забыть во время грудного вскармливания?

К счастью, кедровые орешки не так страшны, как их малюют. Если сравнивать их с другими ореховыми угощениями, то этот вид гораздо реже может вызывать аллергию. Грецкие сородичи, миндаль и фундук в этом смысле являются более опасными. В том случае, если ребенок легко переносит различные виды продуктов и не реагирует на них аллергией, кедровые орехи разрешены маме при кормлении грудью.

Читать еще:  Потеют стопы у грудничка как лечить что говорит Комаровский

Проблема лишних килограммов после рождения малыша знакома практически каждой маме. Диеты и тяжелые физические тренировки в период грудного вскармливания будут недопустимы, поэтому женщины видят спасение в здоровом сбалансированном питании. Понятно, что высококалорийные продукты проходят особо тщательный контроль на право присутствовать в мамином рационе.

Польза или вред для кормящей мамы: видео

Правила хранения

Покупая кедровые орехи, выбирайте не очищенный продукт. Скорлупа предохраняет ядра от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Очищенные кедровые зёрна быстро портятся и теряют свои полезные свойства.

Кедровые орехи без скорлупы хранят в холодильнике или морозильной камере. В первом случае, срок хранения ядрышек составит 3 месяца, во втором – 6 месяцев. Неочищенные орехи можно хранить до года при комнатной температуре. Использовать орехи с истёкшим сроком годности нельзя. Они могут стать причиной расстройства пищеварения и интоксикации организма.

Правила употребления при грудном вскармливании

Если организм малыша реагирует на кедровые орехи положительно, то кормящей женщине рекомендуется 3 раза в неделю употреблять не более 30 г (3 ст.л. без горки) этого продукта. Орех можно употреблять в качестве перекуса, а можно, как один из ингредиентов:

  • овощных и фруктовых салатов;
  • выпечки;
  • десертов;
  • мясных и рыбных блюд.

Семена кедра оказывают огромную пользу и матери, и ее малышу, но при условии отсутствия аллергической реакции на этот продукт. Богатый витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее восстановиться женщине после родов, а также улучшить питательную ценность грудного молока, что крайне необходимо крохе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×