Choltry.com

Справочник Родителя
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нервное и физическое переутомление: симптомы и что делать

Переутомлением называют особое состояние, которое характеризуется излишней сонливостью, сниженной активностью, раздражительностью, недостаточностью внимания, проблемами с памятью. Некоторые люди убеждены: «для того, чтоб восстановить свои силы и побороть переутомление достаточно хорошенько выспаться». В реальности, если уже имеет место серьезная проблема, длительный сон ситуацию не поправит. На самом деле, именно отсутствие возможности восстановления утраченных сил путем хорошего сна и указывает на наличие переутомления.

Различают такие виды переутомления:

  • умственная усталость;
  • физическое переутомление;
  • эмоциональное;
  • нервное.

Данное распределение является условным, так как на практике зачастую эти виды переплетаются между собой. Они могут проявляться последовательно, идя друг за другом, а могут и проявляться одномоментно.

Симптомы синдрома хронической усталости

При синдроме хронической усталости в первую очередь страдает нервная система и общий мышечный тонус организма. Это связано с возникновением невроза регуляторных центров и дефицитом белков, способствующих активности мышечных волокон. Из-за накопленной молочной кислоты в мышцах появляется слабость и болевой синдром.

В обществе существует мнение, что синдром хронической усталости надуманная болезнь, а её симптомы это проявления обычной утомляемости или ощущения, которые преувеличены пациентом. Однако многие клинические программы подтверждают, что у 30% испытуемых действительно выявлены серьёзные нарушения в психоэмоциональном и физическом состоянии. [8] Поэтому синонимом синдрома стал термин «миалгический энцефаломиелит«, что означает воспалительный процесс в головном мозге, который проявляется в том числе и болью в мышцах.

Проявления синдрома сугубо индивидуальны, но чаще всего встречаются: [2]

СимптомПроявление
Нервные расстройства и депрессивные состоянияповышенная возбудимость, раздражительность, сопровождающаяся вспышками гнева и агрессии, либо апатия и неспособность человека реагировать на события;
Снижение работоспособностирассеянное внимание, невозможность выполнить простые задачи и, как следствие, потеря интереса к бытовым и профессиональным обязанностям;
Снижение иммунитетауязвимость организма по отношению к вирусам, в результате чего возникают частые инфекции и простудные заболевания;
Незначительная потеря памятиобъясняется невнимательностью и плохим самочувствием;
Бессонница и тревожный соннервная возбудимость не даёт возможности организму расслабиться и уснуть, появляются нарушения сна вплоть до лунатизма, а пробуждение сопровождается состоянием сильной усталости;
Беспричинные головные болимогут быть точечными, резкими, пульсирующими;
Боль в мышцах и суставахдаже незначительное движение приводит к болевым ощущениям, а дискомфорт в суставах может переходить от одного к другому

При диагностике синдрома хронической усталости выявляют присутствие как физических, так и психоэмоциональных симптомов. В некоторых случаях появление мрачных мыслей и отказ от привычных действий, которые приносят радость, служат первым звеном в цепочке причинно-следственных нарушений работы организма в целом.

Признаки умственного переутомления

Люди часто принимают переутомление за банальную усталость. При этом стараются стабилизировать состояние своими силами. Получается это далеко не у всех.

Среди ранних признаков умственного переутомления можно выделить следующие:

  1. Ночной сон не помогает избавиться от усталости.
  2. Головные боли развиваются без каких-либо причин.
  3. Чаще бывают скачки давления и головокружение.
  4. Появляется «маска панды» — круги под глазами.
  5. Начинаются проблемы с засыпанием, наблюдается постоянное чувство тревоги.
  6. Глаза часто краснеют, опухают веки.

К числу поздних симптомов переутомления относят:

  1. Рвотные позывы и тошноту.
  2. Нервозность.
  3. Апатичность.
  4. Нарушение реакции и памяти.
  5. Проблемы общения с другими людьми.

Подобная ситуация требует незамедлительного лечения.

Диагностика синдрома хронической усталости

Диагноз синдрома хронической усталости ставится на основании следующих критериев:

A. Большие критерии
  • Усталость на протяжении полугода и больше. Периодическая или усиливающаяся периодами усталость, отсутствие улучшения после сна или длительного отдыха. Дневная активность снижена в 2 раза.
  • Отсутствие соматических причин подобной усталости (интоксикации, хронические соматические заболевания, эндокринные нарушения, инфекционные заболевания, опухолевые процессы) и психиатрических заболеваний.
B. Малые критерии
  • Умеренное повышение температуры тела (до 38,5 °С).
  • Фарингит.
  • Небольшое увеличение (до 2 см) и болезненность лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.
  • Мышечные боли
  • Общая мышечная слабость.
  • Тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента.
  • Плохая переносимость физической нагрузки (слабость после нагрузки длящаяся больше суток), которая раньше нормально переносилась пациентом.
  • Артралгии и ломота в суставах, не сопровождающиеся их покраснением или отечностью.
  • Нарушения сна.
  • Психоэмоциональные нарушения: ухудшение памяти и внимания, депрессия, апатия, светобоязнь и др.
  • Внезапное начало заболевания.

Синдром хронической усталости подтверждается при наличии 2-х больших критериев и 6-ти малых критериев, если имеются первые 2-3 критерия. Если первые 3 малые диагностические критерии отсутствуют или из них есть только 1, то диагноз ставится при наличии 2-х больших и 8-ми малых критериев.

В ходе диагностики необходимо исключить возникновение хронической усталости, как начального симптома развивающегося инфекционного, онкологического, соматического, эндокринного или психиатрического заболевания. Поэтому пациента всесторонне обследует не только невролог, но и эндокринолог, инфекционист, терапевт, ревматолог. Проводят исследование крови на различные инфекции и в первую очередь на СПИД. Обследуют состояние внутренних органов и систем. При диагностике синдрома хронической усталости следует помнить, что хроническая усталость может наблюдаться как нормальное явление на протяжении длительного периода после серьезных травм или заболеваний.

Лечение патологического состояния

  • Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
  • 21 совет, как не купить несвежий продукт
  • Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
  • Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
  • Ученые заявили, что молодость можно продлить

Лечение синдрома хронической усталости очень сложно проводить. Множественные причины, провоцирующие регулярные обострения, необходимо лечить в комплексе, а также независимо друг от друга. Также стоит воспользоваться симптоматическим лечением проявлений усталости. Наиболее распространенным средством для этого служит хороший витаминный комплекс. Также врач рекомендует пациенту вносить коррективы в собственный жизненный уклад для устранения причин депрессии и недовольства жизнью.

Начальная стадия синдрома хронической усталости лечится сном, отдыхом, установлением режима дня, минимизацией стрессовых ситуаций. При затяжном течении заболевания и ярких симптомах патологии важно своевременно отправить пациента к психотерапевту. Врач назначит комплексную нейрометаболическую терапию, сочетающую в себе медикаменты, когнитивный вид психотерапии, лечебную физкультуру, сбалансированный режим питания. Такая схема терапии признана Всемирной организацией здравоохранения как наиболее эффективная при любых заболеваниях, сопровождающихся синдромом хронической усталости.

В профилактических целях при частых переутомлениях врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом для улучшения функционирования легких и сердца, тренировки мышц, найти для себя хобби, проводить время в кругу близких и друзей, решать собственные проблемы по мере их возникновения, не запуская их до нерешаемых стадий, расслабляться с помощью дыхательной гимнастики, отказываться от снотворного, спиртного, сигарет.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог .

Общий стаж: 20 лет .

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп .

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия .

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Профилактика

Утомление в большинстве случаев зависит от социальных и психических факторов, поэтому решение данной проблемы имеет первостепенную важность. Целесообразно будет принятие мер по предупреждению возникновения этого состояния, поддержанию работоспособности на высоком уровне.

Для того чтобы предупредить переутомление у взрослых людей, надо соблюдать определенные правила образа жизни. Все что нужно, это придерживаться следующих рекомендаций:

  • Нужно заниматься физической активностью – ходьба, бег, плавание, утренняя зарядка.
  • Если ваша трудовая деятельность умственного характера, обязательно чередуйте ее с физической активностью.
  • Если же ваша работа связана с физическими нагрузками, то в свободное время добавляйте умственную деятельность.
  • Обязательно наличие выходных дней.
  • Выберите для себя способ расслабления: посещение бани, сауны, массажного кабинета, спа процедур.
  • Не злоупотребляйте алкоголем.
  • Перед отходом ко сну почитайте любимую книгу, посмотрите хороший фильм.
  • Старайтесь минимизировать стрессовые ситуации, психоэмоциональное напряжение, отрицательные эмоции.
  • Периодически нужно менять обстановку: поездки к родным, путешествия, выходные на даче.
  • Старайтесь, чтобы дела выполнялись в срок, не допускайте авралов.

Для обеспечения профилактики переутомления у детей, родителям нужно обеспечить:

  • Грамотный распорядок дня. Ребенку необходимо девять часов качественного сна.
  • Каждодневные прогулки на свежем воздухе.
  • Регулярное проветривание детской комнаты.
  • Сбалансированное питание.

Помните, что утомление и переутомление чаще всего заканчиваются успешным выздоровлением. Для этого требуется устранить вызвавшую его причину, и провести качественную терапию. Но иногда оно может приводить к развитию соматических заболеваний и значительных нарушений в работе органов и систем.

Читать еще:  Как точно выявить у детей до года признаки ДЦП
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector