Choltry.com

Справочник Родителя
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как повысить уровень прогестерона

Как повысить уровень прогестерона?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Прогестерон крайне важен для женского организма. Но что делать, если его недостаточно? Как повысить уровень прогестерона?

Основное количество прогестерона синтезируется в женском организме при помощи желтого тела яичников. Гормон отвечает за формирование вторичных половых признаков, развитие репродуктивных органов, активизирует рост костной скелетной системы, регулирует отложение подкожного жира, поддерживает фазы месячного цикла.

Существует много действенных способов решения этой проблемы, именно их мы сейчас и рассмотрим.

[1], [2], [3]

Причины снижения уровня прогестерона

  • Несбалансированное питание (отсутствие достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов)
  • Постоянные стрессы, негативные эмоции, психическое расстройство
  • Переутомление (синдром хронической усталости)
  • Курение, злоупотребление спиртными напитками, наркотическая зависимость
  • Неудовлетворительное состояние окружающей среды
  • Прием лекарственных средств (антибиотики, противозачаточные средства)
  • Наследственные заболевания
  • Патология беременности (плацентарная недостаточность, нарушение кровотока, необъяснимые аномалии развития плода)
  • Маточное кровотечение, вызванное гормональным сбоем
  • Инфекционные заболевания половых органов или онкология
  • Почечная недостаточность
  • Дисфункция яичников
  • Нарушение работы щитовидной железы

Роль и функции

Прогестерон – гормон, который вырабатывается яичниками и корой надпочечника, а в период вынашивания плода – плацентой. Это вещество, хоть и считается женским, присутствует и в организме мужчины, однако в значительно меньшем количестве. Продуцируется оно семенными пузырьками.

Роль гормона для организма женщины сложно недооценить. Он отвечает за регулирование менструального цикла, за овуляцию. Более того, он помогает в подготовке матки к зачатию ребенка, а также предотвращении выкидыша. Дефицит этого вещества можно восполнить либо с помощью медикаментозных препаратов, либо с помощью продуктов питания, насыщенных элементом. Второй вариант предпочтительнее, так как продукты не имеют побочных действий и не могут неблагоприятно воздействовать на организм.

Помимо этого, прогестерон выполняет много других функций. Это вещество способствует:

  • стимулированию утолщения слизистой матки, благодаря чему яйцеклетка после оплодотворения может к ней прикрепиться;
  • притормаживанию лактации до момента родов и ее активизации впоследствии;
  • предупреждению отторжения развивающегося малыша путем некоторого подавления иммунитета матери;
  • увеличению молочных желез;
  • подготовке связок и мышц к родовой деятельности;
  • накоплению жировой ткани под кожей, создавая, тем самым, запас питательных веществ;
  • нормализации функционирования ССС и ЖКТ;
  • формированию очертания женского тела, развитию органов репродуктивной системы.

Как видно, данный гормон играет важную роль в функционировании женского организма. Именно благодаря ему, представительницы прекрасной половины общества могут забеременеть, выносить и родить малыша. Если он находится в организме в пониженной концентрации, то это чревато серьезными сбоями в работе органов и систем, в частности репродуктивной.

Дефицит прогестерона: причины и симптоматика

Понять, что данное вещество присутствует в недостаточном количестве несложно, но только в том случае, если прислушиваться к организму и понимать его сигналы. Как правило, недостаток элемента характеризуется:

  • болезненными менструациями;
  • резким набором массы тела перед месячными;
  • нерегулярным менструальным циклом;
  • отечностью конечностей и лица;
  • набуханием молочных желез;
  • частыми головными болями;
  • повышенной раздражительностью;
  • нарушением сна;
  • хронической усталостью.

Причин патологического состояния существует немало, но зачастую дефицит провоцируется: несбалансированным неправильным питанием, частыми стрессовыми ситуациями, наличием пагубных привычек, неблагоприятной окружающей средой.

Читать еще:  Фосфор в анализе крови роль функции и определение уровня

Восполнить недостаток можно с помощью введения в рацион продукции, богатой прогестероном. Однако этот способ обогащения организма гормонами можно применять далеко не всем. Если диагностирован избыток гормона, а вы по-прежнему продолжаете налегать на продукты с большим содержанием данного элемента, это может привести к плачевным последствиям.

Как проявляется переизбыток прогестерона

Для начала следует разобраться с причинами повышенного уровня гормона. К основным из них относят злоупотребление продукцией, содержащей данное вещество в большой концентрации, прием различных медикаментозных препаратов, в частности гормонов, а также сбои в функционировании организма и наличие новообразования в яичниках, цирроза печени, онкологических недугов яичников.

Сопровождается избыток элемента, следующей симптоматикой:

  • понижением остроты зрения, усталостью глаз;
  • аллергическими реакциями на дерме: кожной сыпью, зудом, покраснением;
  • чрезмерным ростом волос по всему телу;
  • болезненными прыщами;
  • менструальными нарушениями: нерегулярными или слишком болезненными месячными;
  • резкой сменой настроения;
  • пониженным артериальным давлением.

Высокий уровень может быть свидетельством беременности. Если же она не наступила, избыточное количество вещества сигнализирует о наличии патологии. Чтобы снизить концентрацию необходимо, в первую очередь, устранить причину – вылечить патологию, отказаться от приема гормональных средств или минимизировать употребление продуктов, в которых содержится этот элемент.

Продукты, в которых содержится больше всего прогестерона

Коррекция рациона и обогащение продуктами-источниками гормона – идеальный и что немаловажно, естественный способ увеличения концентрации прогестерона. Это вещество содержится о многих продуктах, как растительного, так и животного происхождения, а также травах.

  1. Молочная продукция. Самым полезным продуктом в данном случае является парное молоко. Молочная продукция помимо прогестерона, помогает в продуцировании эстрогена. Жирное молоко в чистом виде, так же как и продукты из него уже имеют в своем составе гормон. Но напрямую из молока вещество усваивается в незначительном количестве, однако, тем не менее, элемент из продуктов питания способствует выработке данного вещества естественным способом.
  2. Мясо. Для нормализации гормонального фона следует употреблять жирные сорта мяса, в частности свинину.
  3. Рыбий жир. Большое количество необходимого вещества содержится в морской рыбе, икре и рыбьем жире.
  4. Растительные масла. Рекомендуют употреблять в чистом виде, к примеру, по 15 мл подсолнечного, кукурузного, льняного и оливкового масла, или же продукты, являющиеся источниками масла – семена подсолнечника, кукурузу, авокадо, оливки.
  5. Крахмалосодержащая продукция. С целью повышения концентрации необходимого элемента специалисты советуют употреблять больше картофеля и топинамбура.
  6. Яйца. Необходимо обогатить рацион куриными или перепелиными яйцами. Так же как и в молочных продуктах, в яйцах содержится прогестерон в чистом виде.
  7. Специи. Введение в рацион душицы, куркумы и чабреца способствует повышению продуцирования гормона.
  8. Травы и растения. Средства народной медицины, такие как чаи, настои и отвары из манжетки обыкновенной, пиона, тысячелистника, корицы, пустырника, дягиля лекарственного, листков малины помогут в нормализации гормонального фона.
  9. Овощи. Чтобы повысить уровень прогестерона, специалисты советуют обогатить рацион фасолью, горохом, сладким перцем, брокколи, горохом, спаржей, листовым салатом, шпинатом, морковью, белокочанной капустой.
  10. Фрукты. К природным источникам гормона относят малину, инжир, изюм, курагу, хурму, яблоки, груши.

Естественные способы увеличения уровня элемента и поддержания надлежащего гормонального баланса

Правильное питание, ведение активного и здорового образа жизни, отказ от пагубных привычек вместе с соблюдением следующих рекомендаций поможет в нормализации гормонального фона.

Специалисты рекомендуют ограничить воздействие на организм химических веществ, имитирующих действие эстрогена – ксеноэстрогенов. Эти вещества могут поступать как из продуктов, так и из окружающей среды. Источниками ксеноэстрогенов являются краски, мыло, косметически средства, пестициды, курятина, выращенная на гормонах, пластмасс и лаки.

Читать еще:  Цитологическое исследование смешанного соскоба шейки матки

Самым пагубным образом на функционировании организма сказывается курение. Никотин провоцирует повреждение рецепторов прогестерона, а также подавление его выработки.

Не менее важно избегать стрессовых ситуаций. Стресс понижает концентрацию нужного элемента. При хроническом стрессе надпочечники не могут вырабатывать необходимое количество кортизола. В таком случае отмечается преобразование прогестерона в кортизол.

Каждой представительнице прекрасной половины общества следует понимать, что именно от гормонального фона зависит внешний вид, состояние кожных покровов, волос и ногтей, а также правильное функционирование организма. Нормальная концентрация женского элемента способствует улучшению настроения и самочувствия, а также предотвращению выкидыша, и рождению здорового и крепкого малыша.

1. Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

Прогестерон – 5 способов как повысить естественным способом

Выделяют три основных растительных средства, способных повысить прогестерон у женщин естественными способами. Это витекс священный, перуанская мака и дииндолилметан. Витекс работает напрямую с прогестероном, мягко воздействуя на женский организм во время второй фазы менструального цикла. Мака и DIM действуют комплексно на баланс эстроген-прогестерона, так как очень часто низкий прогестерон вызван избытком эстрогена.

Итак, как повысить прогестерон естественным способом:

1. Употребляйте витекс священный (Vitex agnus-castus)

Витекс повышает продукцию ЛГ в лютеиновой фазе менструального цикла, что, в свою очередь, способствует увеличению продуцирования прогестерона желтым телом. Немецкие исследования показывают, что витекс может помочь предотвратить выкидыш из-за низкого уровня прогестерона при использовании в конце третьего месяца беременности.

2. Употребляйте перуанскую маку (Lepidium meyenii)

Мака перуанская влияет на производство эстрогенов, тестостерона и прогестерона, поддерживающих гормональный баланс там, где это необходимо. Сама по себе мака не содержит гормонов.

Мака контролирует производство эстрогена в женском организме, поддерживая здоровый уровень эстрогена. Известно, что избыточный эстроген, циркулирующий в организме, вызывает низкий уровень прогестерона. Употребление порошка или пищевой добавки из корня маки перуанской позволит вам повысить уровень прогестерона естественным способом, и обеспечит баланс эстрогена и прогестерона в организме.

3.Употребляйте дииндолилметан (DIM, Diindolylmethane)

DIM — это компонентом индол-3-карбинола, основного полезного ингредиента, который содержится в растении семейства Капустные, особенно в капусте брокколи.

DIM помогает организму метаболизировать и детоксифицировать избыточный эстроген, помогая поддерживать здоровый уровень эстрогена. Повышенный эстроген в организме женщины всегда вызывают гормональный дисбаланс, понижая выработку прогестерона. Употребляйте пищевые добавки с DIM, если низкий уровень прогестерона связан с повышенным уровнем эстрогена. Только в этом случае ваш уровень гормонов выровняется.

Читать еще:  Кларитромицин отзывы Таблетки Кларитромицин применение

4.Избегайте токсинов и контролируйте свой вес

Большинство женщин в современном мире подвергаются воздействию избыточного эстрогена и разного рода токсинов, часто называемых ксеногормонами.

Ксеногормоны бывают разных форм — от пестицидов и гербицидов на обычных продуктах животного происхождения, обработанных гормонами, которые мы употребляем в пищу, до обычного ухода за телом и бытовых изделий. Известно также, что употребление большого количества кофеина регулярно, употребление газированных и сладких напитков, а также питание готовой едой из пластиковых контейнеров, которые выщелачивают ксеноэстроны в пищевых продуктах, которые они содержат, также способствует перегрузке женского организма токсинами и доминированию вредного эстрогена.

Статьи по теме:

  • Мака перуанская для женщин: как принимать, свойства…
  • Восстановление женского цикла с помощью семян

Избыточный вес также способствует нарушению гормонального баланса в сторону увеличения эстрогена и понижения прогестерона.

Избыточный эстроген хранится в жировой ткани, жировых отложениях. Избыточный вес или ожирение вносят вклад в гормональный дисбаланс, потому что жировые клетки, как известно, изменяют гормон, вырабатываемый яичниками, называемыми андростендион, в эстроген. Эстроген затем хранится в этих жировых клетках и медленно высвобождается в организм. Чем больше жира в организме, тем больше вероятность избыточного циркулирующего эстрогена.

Таким образом, повышенное воздействие ксеногормонов и высокий ИМТ связаны с повышенным уровнем эстрогена и снижением уровня прогестерона в организме.

Поэтому, чтобы знать, как повысить прогестерон естественным способом, вам в первую очередь необходимо:

  • наладить здоровый рацион питания
  • сделать ваш уход за телом максимально естественным
  • следить за весом и не полнеть.

5.Используйте натуральный прогестерон-крем

Природный крем прогестерона — это био-идентичный гормон-крем, который начинает немедленно работать, чтобы повысить уровень прогестерона в организме естественным способом. Крем с прогестероном изготавливается из природных растительных стероидов, содержащихся в дикорастущем ямсе. Это делает продукт безопасным, в отличие от синтетических гормонов с различными побочными эффектами.

Природный крем прогестерона может помочь облегчить различные симптомы, связанные с проблемами здоровья фертильности. Кроме того, в отличие от витекса, маки и DIM, это достаточно быстрый способ повысить прогестерон естественным способом.

Однако, у такого крема есть недостаток — естественный прогестероновый крем не устраняет основную причину гормонального дисбаланса и не решает проблемы с фертильностью, из-за которой он используется. Поэтому если ваша цель – поднять уровень прогестерона в конкретном цикле, в котором вы планируете беременность, тогда есть смысл его использовать. Но для долгосрочного применения и лечения гормонального дисбаланса он не подходит.

Несколько вариантов хорошего натурального крема с прогестероном, который можно купить в магазине iHerb.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×