Choltry.com

Справочник Родителя
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избежать варикоза на ногах, методы предупреждения

Как избежать варикоза на ногах, методы предупреждения

Варикозное расширение вен на сегодняшний день самая распространенная флебологическая патология, которая приводит не только к снижению качества жизни, но и к потере трудоспособности. Полностью излечить заболевание современная медицина не в силах, поэтому, чтобы предотвратить болезнь и ее прогрессирование необходимо принять меры профилактики. Сегодня мы рассмотрим лучшие способы как избежать варикоза на ногах.

Применять профилактику заболевания лучше до начала появления первых симптомов. Для этого необходимо знать некоторые особенности риска возникновения варикоза.

Для того чтобы избежать появления варикозного расширения вен, необходимо знать причины, приводящие к патологии и группы риска, в которых велика вероятность заболевания.

Профилактика

Для того чтобы затормозить процесс развития этой болезни или полностью избежать ее появление стоит соблюдать некоторые профилактические правила.

Общая профилактика

Лицам, которые находятся в группе риска, нужно вовремя провести правильные профилактические меры, чтобы предотвратить варикозное расширение вен на начальных уровнях. Они помогут укрепить мышцы, венозные стенки, венозный корсет. Чтобы создать небольшую нагрузку, сделать вены более эластичными и увеличить отток лимфы стоит проделывать такие упражнения:

  1. Ходить на носках.
  2. Вращать ногами.
  3. Кататься на велосипеде.
  4. Бегать трусцой.
  5. Делать гимнастику.
  6. Посещать йогу, акваэробику, бассейн.
  7. Чаще ходить босиком.
  8. Проделывать каждый день контрастный гидромассаж.

Если варикозное расширение вен находится на последних стадиях, то можно воспользоваться компрессионным бельем. При этом перед его приобретением желательно проконсультироваться с флебологом.

Интересно!

У 65% людей расширение вен происходит после 46 лет, а также примерно 1 из 2 женщин и 1 из 3 мужчин им страдают.

При стоячей работе

Многие профессии связаны с длительным стоянием на месте. Чтобы сохранить ноги здоровыми стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Предпочтительно периодически недолго гулять для того, чтобы на стенки сосудов снизилось давление.
  2. Довольно важно избегать переохлаждения, перегрева, чрезмерного набора веса, алкоголя, курение, которые формируют отеки, тромбы, застои в ногах, а также вовремя лечить другие болезни половых органов, воспаления в желудке, делать зарядку, укреплять иммунитет.
  3. При этом стоит регулярно давать ногам нормализовать кровоток, давление, оставляя их не некоторое время в приподнятом положении на возвышении.
  4. Делать ванночки, специальные массажи.
  5. Не носить сдавливающую одежду.
  6. Можно в течение дня иногда перекатываться с пятки на носок.
Читать еще:  Характеристика вертикального положения ЭОС и его последствия

При сидячей работе

Если же большую часть времени приходится сидеть, то следует проводить профилактику, которая немного отличается от стоячей работы:

  • при появлении тяжести желательно встать и немного пройтись по комнате;
  • регулярно после долгого сидения прогуливаться на свежем воздухе;
  • делать упражнения, не вставая с кресла – согнуть колени, приподнять их и покачать ими несколько минут, а также можно немного приподнять колени, опираясь на носочки;
  • следить за весом, чтобы не было лишней нагрузки на ноги.

Питание

При грамотном сбалансированном питании можно уменьшить риск появления варикоза. Для этого следует включить в свой рацион клетчатку, которая улучшает пищеварение и выводит токсины, шлаки, а также заменить животные жиры на растительные, чтобы улучшить кровоток. Витамины А, С, К, Р, укрепляют иммунитет и сосуды. Поэтому для ежедневного употребления лучше всего выбирать цитрусовые, злаковые крупы, смородину, красное мясо, сухофрукты, морсы, ромашку, свежевыжатые соки, шалфей, зелень, фрукты, овощи, шиповник, пить, как минимум, 1,5 литра воды каждый день. Фаст-фуд, полуфабрикаты, кофеин, соль, копчености, маринады, мучное, сладкое, транс-жиры и другие продукты, повышающие холестерин, зашлакованность организма запрещены.

Диета при варикозе ног

Врачи флебологи придают большую значимость грамотно составленной диете при имеющемся диагнозе варикоза. Особо эффективной считается соковая или фруктово-овощная диета с включением натуральных плодов в сыром виде.

Что нельзя есть при варикозном расширении вен на ногах? Противопоказано употребление кондитерских изделий, выпечки, кофе и крепкого чая, сахара, алкоголя, энергетических и газированных напитков. С целью профилактики варикоза желательно исключить употребление избытка белка, содержащегося, например, в мясе.

Диета при варикозе должна быть построена на основе следующих видов продуктов:

  • продукты, богатые клетчаткой, витамином С, рутином (присутствует в гречке;
  • цитрусовые (содержат гаспередин, рутин);
  • кресс-салат;
  • рыба и другие морепродукты (креветки, кальмары, морская капуста);
  • зеленый чай (содержит кверцетин), натуральные соки, компоты и морсы;
  • лесные орехи.
Читать еще:  Правила приема витаминов для стабилизации менструации

Посмотрите короткое видео от доктора медицинских наук про диету при варикозе:

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Итак, тема, как избежать варикоза на ногах, изучена. Вывод здесь очевиден: здоровье ног во многом зависит от нашего отношения.

Если внимательно относиться к своему организму, вести разумный образ жизни, соблюдать баланс правильного питания и умеренной физической активности, можно продлить здоровье ног на долгие годы.

И конечно, не следует игнорировать первичные признаки венозной болезни и стесняться обратиться за помощью к специалисту.

Берегите себя, но избегайте самовнушения! Здоровья вам и активной жизни!

Питание

Специалисты отмечают, что нельзя недооценивать роль питания в профилактике варикозной болезни. Правильно составленный разнообразный и полезный рацион способен:

  • устранить одну из причин варикоза — лишний вес;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить обменные процессы в тканях;
  • стабилизировать состав крови и избежать ее застоя в нижних конечностях;
  • укрепить общий иммунитет.


Оптимальной схемой питания для профилактики варикоза считается классическое ПП (правильное питание) со средней суточной калорийностью меню до 2100 ккал. При его составлении рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, полезным для сосудов:

  • диетическому мясу, в котором содержится много белков и нет вредных для системы кровообращения липидов высокой плотности (холестерина);
  • свежим овощам и фруктам, в которых содержится укрепляющие стенки сосудов витамины А, С, группы В, а также кислоты, уменьшающие риск тромбоза;
  • растительными маслами (оливы, кунжута, льна), в которых содержатся защищающие сосуды антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, ликвидирующие отложения холестерина;
  • крупами, содержащими пищевые волокна, которые служат питательной средой для развития полезной микрофлоры, улучшают перистальтику кишечника и способствуют снижению веса;
  • кисломолочными продуктами, которые являются источником полезного для сосудов кальция.
Читать еще:  Спасение при Отеке Квинке – вовремя оказанная неотложная помощь

Из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием жиров, острые специи и легкие углеводы, соленья и маринады, а также все виды фастфуда и газированные напитки.

Предотвращение варикоза при беременности

Период вынашивания ребенка связан с набором лишних килограммов, чрезмерной нагрузкой на ноги, гормональной перестройкой организма. Именно поэтому риски развития варикоза у будущих мамочек наиболее велики. С целью предупреждения этого заболевания беременным женщинам рекомендуется строго соблюдать профилактические советы доктора.

В обязательном порядке на последних месяцах гестации женщинам необходимо носить белье из компрессионного трикотажа, чулки и поддерживающий бандаж для живота. Такие меры позволяют снизить нагрузку на ноги.

Будущим мамам стоит прислушаться к следующим рекомендациям специалистов, направленным на предотвращение варикоза:

  1. Старайтесь спать и лежать большей частью на левом боку с целью улучшения кровотока.
  2. Контролируйте вес, старайтесь предупреждать чрезмерное увеличение массы тела, поскольку это один из главных провоцирующих факторов варикоза.
  3. Избегайте длительного стояния.
  4. Не скрещивайте ноги при сидении.
  5. Занимайтесь плаванием и посещайте бассейн для снятия излишнего напряжения, расслабления мышц и улучшения самочувствия.

При первых проявлениях настораживающих симптомов беременной женщине стоит обратиться к доктору и пройти процедуру дуплексного сканирования ног.

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах – вполне посильная задача. Для профилактики варикоза можно использовать целый комплекс действенных средств, к которым относятся ношение трикотажа компрессионного типа, физические упражнения, соблюдение принципов здорового питания. Во избежание варикоза ног важно вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, контролировать массу тела, а при появлении первых тревожных признаков обращаться за помощью к доктору.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector