Choltry.com

Справочник Родителя
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гормон Мелатонин: инструкция по применению, аналоги

Шесть десятилетий назад о нём не знали ничего. Гормон шишковидной железы (эпифиза) открыл учёный А.Б. Лернер.

Со временем удалось установить связь мелатонина с продолжительностью жизни. У мужчин он повышает потенцию, у женщин защищает кожу от старения. Учёные доказали антиоксидантные свойства вещества. Опыты продолжаются, новые открытия впереди.

Функции мелатонина

Главной функцией гормона считают его влияние на цикличность деятельности организма. Доказано, что он поддерживает суточный алгоритм. При этом 1/3 времени отводится на сон, 2/3 – на интеллектуальную и физическую активность. Мелатонин нередко путают с гормоном меланином.

Как и когда вырабатывается гормон

Наступление тёмного времени суток сигнализирует о подготовке эпифиза к работе. С 21:00 организм настраивается на сон.

Ближе к полуночи, когда человек находится в состоянии покоя, под действием ферментов начинает вырабатываться мелатонин. В тёмном помещении с зашторенными окнами процесс трансформации, который длится до 4-х утра, происходит активнее. Выработка мелатонина замедляется с годами.

Для чего нужен мелатонин: действие и роль в организме

Мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы организмов – колебания активности, связанные со сменой дня и ночи. Поэтому его называют гормоном сна или гормоном ночи. Мелатонин вырабатывается специальной железой – эпифизом, расположенной в головном мозге. Помимо эпифиза, он вырабатывается и другими органами.

Основная задача мелатонина – оповещение всех систем организма о наступлении ночи и включении “спящего” режима. Выработка этого гормона связана с освещением. При ярком свете выработка мелатонина замедляется, по мере приближения темноты – увеличивается. Поэтому яркое искусственное освещение может сбивать естественные ритмы. Например, телевизор и мобильный телефон перед сном.

Регулирующая роль мелатонина универсальна для всех живых организмов – он есть у всех известных животных, начиная с одноклеточных. Мелатонин вырабатывается даже у растений.

Читать еще:  Мочевая кислота норма для женщин расшифровка результата анализа

Действие мелатонина:

  • Косвенно препятствует ожирению и снижает стресс после тренировки
  • Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
  • Регулирует сезонные циклы у многих живых организмов
  • Повышает иммунитет и образование антител
  • Замедляет процессы старения из-за антиоксидантных свойств
  • Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
  • Регулирует работу органов пищеварения и клеток головного мозга

Мелатонин для похудения

По мнению ученых, мелатонин влияет на массу тела – он стимулирует появление бежевого жира, известного как полезный жир. Бежевая жировая ткань, в отличие от белой, используется организмом в качестве энергии, а не откладывается в запасы. Помимо этого, мелатонин улучшает обмен веществ, влияет на уровень холестерина и баланс жирных кислот в организме.

Вопреки рекламе, мелатонин не нужно принимать в больших дозах в течение всего дня – это приведет к разбитости и сонливости в течение дня, нарушит естественные циклы организма. Принимайте только по инструкции и только при необходимости – об этом читайте ниже.

День 2: прилив сил

На второй день у меня был запланирован довольно напряженный день. Я проснулся с таким чувством, как будто у меня был потрясающий ночной сон. Хотя я действительно чувствовал легкую сонливость с утра, я не мог сказать, был ли это мелатонин или тот факт, что я спал так хорошо, что просто не хотел вставать с постели.

К полудню я почувствовал прилив энергии и положительно оценил влияние мелатонина на мой режим сна.

В тот вечер я принял мелатонин за полчаса до сна и заснул быстро и легко.

Как принимать мелатонин при нарушениях сна

Как принимать при бессоннице

Дозировка: принимайте от 0,1 мг до 0,5 мг за 30 минут до сна. Исследования показывают, что мелатонин эффективен для засыпания, но не поддерживает сон (не справляется с ранними пробуждениями) и действует не на всех людей.

При нарушениях сна во время сменной работы

Читать еще:  Протезирования аортального клапана реабилитация после

Дозировка: от 1,8 до 3 мг за 30 минут до желаемого наступления дневного сна; Мелатонин не приводит к улучшению бодрствования во время ночной рабочей смены. Он может только улучшить и продлить дневной сон, примерно на 30 минут.

Как принимать при Синдроме задержки фазы сна

Синдром задержки фазы сна (синдром позднего засыпания) чаще всего встречается у подростков, возможно, из-за снижения выработки мелатонина в этом возрасте. Начало сна задерживается примерно на 3-6 часов по сравнению с обычным сном (с 10 до 11 часов вечера). Такой синдром может негативно влиять на успеваемость в школе и приводит к утренней сонливости, которая опасна для водителей.

Дозировка: по 1 мг за 4-6 часов до сна. После достижения заданного времени сна используйте поддерживающие дозы по 0,5 мг за 2 часа до ожидаемого начала сна. Дозировки для подростков обсуждайте с врачом. Помните, что после приема мелатонина может возникать сонливость, поэтому избегайте вождения автомобиля.

Как принимать при расстройстве сна (не 24 часовое нарушение сна)

Более 70% полностью слепых людей имеют расстройство циркадного ритма (не 24 часа). При слепоте нет световых сигналов, которые помогли бы настроить свои биологические часы. Поэтому время сна и бодроствования у таких людей постепенно сдвигается и весь цикл нарушается.

Дозировка: исследования на слепых предполагают, что эффективная доза составляет 0,5 мг в день.

Противопоказания

Препарат не рекомендуется принимать:

  • в детском возрасте. Мелатонин детям, как правило, не нужен – у них вырабатывается достаточное количество своего;
  • женщинам, которые планируют беременность. Есть данные, что прием гормона иногда нарушает процесс овуляции;
  • людям, которые управляют транспортными средствами или выполняют работы, которые требуют высокой концентрации внимания. Мелатонин делает человека сонным, снижает скорость реакции, поэтому заниматься вышеперечисленными видами деятельности во время приема препарата опасно для жизни;
  • пациентам, которые страдают от кровотечений. Гормон снижает свертываемость крови, поэтому остановить кровотечение, например, при язве желудка, будет значительно труднее;
  • диабетикам, которые используют препараты для нормализации уровня сахара в крови;
  • аллергикам, лицам с аутоиммунными заболеваниями. Вещество стимулирует активность иммунной системы, поэтому повышается вероятность обострения аллергических реакций или симптомов заболевания;
  • во время беременности и лактации. Медики точно не знают, как прием гормона влияет на развитие ребенка, поэтому не советуют матерям рисковать.
Читать еще:  Обезболивающая мазь от ушибов – эффективная и недорогая

Возможные побочные эффекты – вялость, сонливость, особенно по утрам, головная боль, диарея, аллергические реакции, снижение остроты зрения, головокружение. Зато передозировка препарата не приносит долговременного вреда. Могут возникнуть дезориентация и длительный сон.

Рисунок 7 — При приеме мелатонина возможны сонливость и вялость

В США мелатонин считается биодобавкой. В России этот гормон входит в состав препаратов Мелатонин, Мелаксен, Мелатон, Циркадин, Юкалин, Мелапур. В Украине выпускается препарат Вита-Мелатонин.

Кому нельзя принимать мелатонин?

Препарат противопоказан диабетикам, потому что плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами, беременным и кормящим женщинам, детям до 16 лет, с осторожностью применяется при тяжёлых депрессиях. Зафиксировано несколько случаев аллергии на мелатонин.

Кроме того, препарат противопоказан при эпилепсии, детям до 12 лет, больным аутоиммунными заболеваниями и при лейкозах.

Роль мелатонина в борьбе с онкологическими заболеваниями пока изучается. Есть некоторые результаты, но клинически эффективность метода пока не доказана, поэтому преувеличивать свойства гормона и возлагать необоснованные надежды на новое «лекарство от рака» не следует, говорят учёные.

Следите за самыми актуальными новостями в нашем Telegram-канале и на странице в Facebook

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Instagram

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector