Сколько воды нужно пить гипертоникам в сутки

Сколько воды нужно пить гипертоникам в сутки

Для поддержания оптимального уровня жидкости и минералов в организме, следует знать, сколько можно пить воды в день (при гипертонии, других проблемах, здоровому человеку). Жидкость надо пополнять регулярно. Это означает, что пить следует, прежде чем почувствуете жажду. Чувство жажды – это первый признак дегидратации, возникающей при физической активности, но также при обычном дыхании, потоотделении. Недостаток воды также приводит к перегрузке мозга, почек. Если в организме не хватает воды, он экономит имеющийся объем жидкости. Это приводит к кристаллизации желчи и мочевой кислоты; кристаллы раздражают слизистые оболочки, повреждают их, становятся основами камнем, вызывают рецидивирующие воспаления мочевых и желчных путей.

Влияние воды на давление

Вода и гипертония взаимосвязаны, поскольку жидкость — основная составляющая всех органов и тканей организма. Уровень жидкости влияет на объем циркулирующей крови, ее химический состав и состояние кровеносных сосудов.

Исследования ученых показали, что достаточный объем воды улучшает динамику симпатической нервной системы, регулирующей артериальное давление.

Жидкость регулирует работу почек и всей мочевыводящей системы, способствует выведению солей, что напрямую связано с уровнем АД.

Польза воды

Жидкость в нужном объеме, соответствующем физиологическим потребностям человека, способствует очищению организма от шлаков, токсинов, микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности.

Природная вода при гипертонии помогает нормализовать пищеварительные процессы и обмен веществ.

При повышении температуры тела растет кровяное давление. Жидкость участвует в процессах терморегуляции тела и помогает избежать резких скачков АД.

Специалисты утверждают, что гипертензией чаще страдают люди с избыточной массой тела. Пить воду при высоком давлении можно с целью снижения веса. Если за 15-20 минут до еды выпивать стакан жидкости, можно уменьшить чувство голода, и снизить количество потребляемых калорий.

Вылечить гипертонию помогает водная диета, когда в рацион постепенно вводится дополнительный объем жидкости и сокращается количество пищи. В составе комплексного лечения диета способствует нормализации сердечного ритма, поддержанию тонуса сосудов и оптимального объема крови. Не стоит применять такой способ без консультации лечащего врача. Необходимо учитывать наличие сопутствующей патологии и общее состояние организма, важно также контролировать суточный диурез. Водную диету не назначают детям и пожилым людям.

Правильный питьевой режим помогает гипертоникам избавиться от таких неприятных симптомов, как головокружение, вялость и упадок сил.

Последствия дефицита

Механизмы регуляции АД действуют на клеточном уровне. В воде содержатся соли калия и натрия, которые влияют на электролитный баланс. Нарушение водно-солевого баланса ведет к стойкому повышению показателей кровяного давления.

Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию клеток и сужению кровеносных сосудов; сокращение сосудистого просвета провоцирует повышение давления.

Длительное обезвоживание ведет к нарушению функций всех органов сердечно-сосудистой системы. Вместе с этим сокращается диурез, и организм задерживает выведение натрия, что также ведет к росту артериального давления.

Гипертоникам рекомендуется пить много воды, чтобы предупредить загущение крови и образование тромбов.

Несоблюдение питьевого режима провоцирует опасные осложнения — инфаркты и инсульты.

Сколько пить

В среднем человеку нужно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Это позволит восполнить обыкновенную потерю жидкости. Важно начинать и заканчивать день стаканом прохладной чистой Н2O.

Никакие другие напитки (чай, кофе, молоко, сок, компот) не имеют такого эффекта, как обыкновенная вода.

Людям, занятым физическим трудом, а также болеющим сосудистыми заболеваниями объем потребляемой жидкости нужно увеличить до двух литров.

Помимо этого, пациентам с повышенным давлением полезно употреблять настойки шиповника, боярышника, брусничного листа. Пить морсы из клюквы и калины, зеленый и травяной (мята, мелисса, ромашка, череда) чай, а также получать жидкость из нежирных супов.

При лечении гипертонии нужно сократить потребление жиров и соли.

H2O при высоком АД:

Не должна содержать хлор. Дагестанские медики провели исследование с участием почти 10 000 человек.

В ходе него выяснилось, что у людей, пивших богатую магнием, кальцием и гидрокарбонатами воду, гипертония возникала реже, чем у употреблявших хлорированную, сульфатную воду с высоким содержанием натрия.

Можно покупать столовую минеральную с таким составом или использовать фильтры, удаляющие из нее хлор и, по возможности, натрий. Начинать прием лечебной минералки желательно после консультации с лечащим врачом.

Общие правила потребления воды

При лечении гипертонии важно определиться, сколько воды можно пить в день, а также освоить основные правила ее употребления.

К основным рекомендациям относят следующее:

1. Пить жидкость следует по мере необходимости (как только человек чувствует жажду).
2. Если у больного вдобавок имеются заболевания, приводящие к сердечной и почечной недостаточности, от большого количества жидкости лучше отказаться.
3. Вода приводит к необходимости перекачивания большого количества крови, отчего изнашивается сердечная мышца и оказывается дополнительная нагрузка на почки.
4. Несмотря на то что вода понижает давление, не только повышается риск возникновения отеков.
5. Пониженные показатели АД также нередко провоцируют опухание ног, пальцев.
6. Если у больного имеются подобные проблемы, ему срочно следует снизить количество потребляемой жидкости. При отсутствии положительного эффекта обращаются к врачу.
7. Важно выбирать правильную жидкость – в течение дня можно пить сок, чай, употреблять супы (они также положительно влияют на состояние внутренних органов).
8. Отдавать предпочтение только минеральной воде нельзя — требуется разнообразие в рационе.
9. Напитки – это неполноценный прием пищи.

Как уже было указано выше, кофе и чай влияют на давление – повышают показатели. Их рекомендовано употреблять в небольших количествах в случае предрасположенности к скачкам артериального давления.

Супы готовят без перца и прочих острых специй – они повышают показатели АД.

Правила употребления воды для гипертоников

Каждому гипертонику необходимо знать и соблюдать правила употребление воды в случаях повышения артериального давления. В первую очередь утром натощак следует выпить стакан (200 мл) минеральной (без добавок) или же обычной очищенной воды. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять один – два стакана жидкости перед сном. При этом следует помнить, что воду нельзя пить во время приёма пищи, или же сразу после этого. Эти нехитрые правила позволят вам получить наилучший результат и максимальный эффект от столь необходимого процесса восполнения водного баланса в организме. Боясь появления отёков, зачастую сопровождающих болезнь, многие гипертоники, особенно женщины, остерегаются пить много жидкости. На это доктора в один голос заявляют, что при отсутствии прочих противопоказаний и наличии чёткой схемы потребления воды, употреблять последнюю можно и даже нужно в большом количестве. При этом врач должен подобрать пациенту оптимальную норму потребления воды, которая будет зависеть, как от индивидуальных особенностей организма, так и от степени развития болезни.

В завершение добавим, что специалисты советуют больным с высоким давлением устраивать разгрузочные дни на минеральной воде. Подобная практика способствует очищению организма, и оказывает на него положительный эффект, избавляя от вредных шлаков и солей. Помните, что среднестатистическому человеку в день рекомендуется употреблять 0,5-1,2 литра воды, в то время как людям с излишним весом следует пить от 0,8 до 1,5 литров.