Сколько воды нужно пить гипертоникам в сутки
Сколько воды нужно пить гипертоникам в сутки
Для поддержания оптимального уровня жидкости и минералов в организме, следует знать, сколько можно пить воды в день (при гипертонии, других проблемах, здоровому человеку). Жидкость надо пополнять регулярно. Это означает, что пить следует, прежде чем почувствуете жажду. Чувство жажды – это первый признак дегидратации, возникающей при физической активности, но также при обычном дыхании, потоотделении. Недостаток воды также приводит к перегрузке мозга, почек. Если в организме не хватает воды, он экономит имеющийся объем жидкости. Это приводит к кристаллизации желчи и мочевой кислоты; кристаллы раздражают слизистые оболочки, повреждают их, становятся основами камнем, вызывают рецидивирующие воспаления мочевых и желчных путей.
Влияние воды на давление
Вода и гипертония взаимосвязаны, поскольку жидкость — основная составляющая всех органов и тканей организма. Уровень жидкости влияет на объем циркулирующей крови, ее химический состав и состояние кровеносных сосудов.
Исследования ученых показали, что достаточный объем воды улучшает динамику симпатической нервной системы, регулирующей артериальное давление.
Жидкость регулирует работу почек и всей мочевыводящей системы, способствует выведению солей, что напрямую связано с уровнем АД.
Польза воды
Жидкость в нужном объеме, соответствующем физиологическим потребностям человека, способствует очищению организма от шлаков, токсинов, микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности.
Природная вода при гипертонии помогает нормализовать пищеварительные процессы и обмен веществ.
При повышении температуры тела растет кровяное давление. Жидкость участвует в процессах терморегуляции тела и помогает избежать резких скачков АД.
Специалисты утверждают, что гипертензией чаще страдают люди с избыточной массой тела. Пить воду при высоком давлении можно с целью снижения веса. Если за 15-20 минут до еды выпивать стакан жидкости, можно уменьшить чувство голода, и снизить количество потребляемых калорий.
Вылечить гипертонию помогает водная диета, когда в рацион постепенно вводится дополнительный объем жидкости и сокращается количество пищи. В составе комплексного лечения диета способствует нормализации сердечного ритма, поддержанию тонуса сосудов и оптимального объема крови. Не стоит применять такой способ без консультации лечащего врача. Необходимо учитывать наличие сопутствующей патологии и общее состояние организма, важно также контролировать суточный диурез. Водную диету не назначают детям и пожилым людям.
Правильный питьевой режим помогает гипертоникам избавиться от таких неприятных симптомов, как головокружение, вялость и упадок сил.
Последствия дефицита
Механизмы регуляции АД действуют на клеточном уровне. В воде содержатся соли калия и натрия, которые влияют на электролитный баланс. Нарушение водно-солевого баланса ведет к стойкому повышению показателей кровяного давления.
Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию клеток и сужению кровеносных сосудов; сокращение сосудистого просвета провоцирует повышение давления.
Длительное обезвоживание ведет к нарушению функций всех органов сердечно-сосудистой системы. Вместе с этим сокращается диурез, и организм задерживает выведение натрия, что также ведет к росту артериального давления.
Гипертоникам рекомендуется пить много воды, чтобы предупредить загущение крови и образование тромбов.
Несоблюдение питьевого режима провоцирует опасные осложнения — инфаркты и инсульты.
Сколько пить
В среднем человеку нужно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Это позволит восполнить обыкновенную потерю жидкости. Важно начинать и заканчивать день стаканом прохладной чистой Н2O.
Никакие другие напитки (чай, кофе, молоко, сок, компот) не имеют такого эффекта, как обыкновенная вода.
Людям, занятым физическим трудом, а также болеющим сосудистыми заболеваниями объем потребляемой жидкости нужно увеличить до двух литров.
Помимо этого, пациентам с повышенным давлением полезно употреблять настойки шиповника, боярышника, брусничного листа. Пить морсы из клюквы и калины, зеленый и травяной (мята, мелисса, ромашка, череда) чай, а также получать жидкость из нежирных супов.
При лечении гипертонии нужно сократить потребление жиров и соли.
H2O при высоком АД:
Не должна содержать хлор. Дагестанские медики провели исследование с участием почти 10 000 человек.В ходе него выяснилось, что у людей, пивших богатую магнием, кальцием и гидрокарбонатами воду, гипертония возникала реже, чем у употреблявших хлорированную, сульфатную воду с высоким содержанием натрия.
Можно покупать столовую минеральную с таким составом или использовать фильтры, удаляющие из нее хлор и, по возможности, натрий. Начинать прием лечебной минералки желательно после консультации с лечащим врачом.
Общие правила потребления воды
При лечении гипертонии важно определиться, сколько воды можно пить в день, а также освоить основные правила ее употребления.
К основным рекомендациям относят следующее:
- Пить жидкость следует по мере необходимости (как только человек чувствует жажду).
- Если у больного вдобавок имеются заболевания, приводящие к сердечной и почечной недостаточности, от большого количества жидкости лучше отказаться.
- Вода приводит к необходимости перекачивания большого количества крови, отчего изнашивается сердечная мышца и оказывается дополнительная нагрузка на почки.
- Несмотря на то что вода понижает давление, не только повышается риск возникновения отеков.
- Пониженные показатели АД также нередко провоцируют опухание ног, пальцев.
- Если у больного имеются подобные проблемы, ему срочно следует снизить количество потребляемой жидкости. При отсутствии положительного эффекта обращаются к врачу.
- Важно выбирать правильную жидкость – в течение дня можно пить сок, чай, употреблять супы (они также положительно влияют на состояние внутренних органов).
- Отдавать предпочтение только минеральной воде нельзя — требуется разнообразие в рационе.
- Напитки – это неполноценный прием пищи.
Как уже было указано выше, кофе и чай влияют на давление – повышают показатели. Их рекомендовано употреблять в небольших количествах в случае предрасположенности к скачкам артериального давления.
Супы готовят без перца и прочих острых специй – они повышают показатели АД.
Правила употребления воды для гипертоников
Каждому гипертонику необходимо знать и соблюдать правила употребление воды в случаях повышения артериального давления. В первую очередь утром натощак следует выпить стакан (200 мл) минеральной (без добавок) или же обычной очищенной воды. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять один – два стакана жидкости перед сном. При этом следует помнить, что воду нельзя пить во время приёма пищи, или же сразу после этого. Эти нехитрые правила позволят вам получить наилучший результат и максимальный эффект от столь необходимого процесса восполнения водного баланса в организме. Боясь появления отёков, зачастую сопровождающих болезнь, многие гипертоники, особенно женщины, остерегаются пить много жидкости. На это доктора в один голос заявляют, что при отсутствии прочих противопоказаний и наличии чёткой схемы потребления воды, употреблять последнюю можно и даже нужно в большом количестве. При этом врач должен подобрать пациенту оптимальную норму потребления воды, которая будет зависеть, как от индивидуальных особенностей организма, так и от степени развития болезни.
В завершение добавим, что специалисты советуют больным с высоким давлением устраивать разгрузочные дни на минеральной воде. Подобная практика способствует очищению организма, и оказывает на него положительный эффект, избавляя от вредных шлаков и солей. Помните, что среднестатистическому человеку в день рекомендуется употреблять 0,5-1,2 литра воды, в то время как людям с излишним весом следует пить от 0,8 до 1,5 литров.
